no więc ja również znam ten ból z rozwojem klatki i wiem jak to jest po pierwsze to ja bym ci radził nie przesadzać z ilością treningów w tygodniu i skrócił to do 3 w takim rozkładzie : poniedziałek = klatka + triceps środa = grzbiet + biceps piątek = barki + nogi to pierwsze , ale może jedno z najważniejszych bo zauważyłem że im więcj wysiłku ( [...]
dzieki za podpowiedzi ;) z dieta cwicze juz pol miesiaca i przybylo 1,5 kg wiec chyba wszystko idzie w dobra strone jeszcze takie male pytanka odnosnie treningu (wiem ze w dziale odzywianie ale nie bede zakladal nowego tematu ) tzn gdy robie np nogi, triceps lub barki to potrafie te partie zmeczyc tak ze odczuwam to przez 2 lub 3 nastepne dni [...]
ból trochę ponad tydz, dlatego też zamieściłem posta odnośnie zmienionego planu, gdyż musiałem wykluczyć nogi. Jak siedzę, leżę nic nie czuje dopiero przy wykrokach dziwny dyskomfort w lewej nodze
ból jest tylko podczss przysiadów czy ogoleni w ciagu dnia? co do planu to trening odwodowy ma sens jesli anagazuje całe ciało, jest utrzymana wysoka intnsywnośc zróznicuj ilośc serii na tak duż partie jak plecy/nogi masz tyle samo serii co na bicepsy/tricepsy jaki sprzet masz do dyspozycji?
[...] powiedział "musi pani schudnąć bo nogi nie wytrzymują takiego obciążenia, prosze stawów nie forsować , schudnąć będzie dobrze" - coś mniej więcej tak powiedział. w każdym bądz razie jak próbowałam biegać (truchtać ) to po 5 minutach już odczuwałąm ból dlatego boje się nadwyrężać stawy żeby nie wylądować w szpitalu Prosze o pomoc z treningiem
Też miałem taki ból piszczela 9a właściwie tak jakby za piszczelem, w środku nogi). Próbowałem maści itp. i nic nie pomogło. Zbawianiem okazał się dopiero 2tygodniowy odpoczynek.
Nie niewiem ile mam dokładnie wyskoku teraz bo nie mierzyłem a co do kolan to podczas treningu oczywiscie odczuwałem zmęczenie kolan i lekki bół ale gdu skończyłem trening bóle szybko przeszły nogi odpoczeły a teraz zostało juz tylko życ i pakowac: ;)
nogi robię cały czas tzn. raz w tygodniu. Martwy ciąg trzy razy w tygodniu, ale nie robie czegoś czego nie robiłem wcześniej. A nie mogę biegać już z miesiąc bo ciągle ten sam ból.
Skrzatan: Po pierwsze idz do lekarza i zapytaj sie czy mozesz trenowac i co? Najlepiej jezeli bedzie to lekarz sportowy. Z doswiadczenia wiem,ze lekarze rodzinni,ogolni idac na masowke i nie majac odpowiedniej wiedzy bardzo latwo zakazuja kazdej formy ruchu, o walce nie wspominajac. Po drugie jak zawsze odpoweidz sobie czy wolisz uderzac czy [...]
[...] w sumie 8 śrub. Dzień po operacji wypuścili mnie do domu z szyną gipsową na 6 tyg i zakazem obciążania nogi. Ból był MASAKRYCZNY!!! Przez pierwsze 2 tyg dosłownie ryczałam z bólu i nie przespałam żadnej nocy... Do łazienki toczyłam się o kulach wyjąc z bólu... Przeciwbólowe nie działały, a wręcz przeciwnie słabłam po nich, prawie mdlałam i nie [...]
[...] jako poczatek, czwartek , sobota i niedziela. Ogólnie też mam jakiś problem z kregosłupem i czasmi mnie troche boli, wczoraj robiłem na martwy ciag i czułem potem delikatny ból, pytanie czy moge MC zamienić jakoś ? Czy waszym zdaniem czysto teoretycznie przejscie z obecnego treningu na wyżej rozpisany Push Pull może dac lepsze efekty? Dzięki za [...]
moze cos o mnie. jakis czas temu dołaczylem do tematu zwiazanego z uszkodzeniem lędzwia. ja swoje lędzwie rozwaliłem przy martym ciągu. ból tak był silny ze 2 dni po tym pojechalem do szpitala po silne leki przeciw bólowe. dostałem strzała w pośladek, ale sam zastrzyk jakoś dziwnie mi piguła robiła. i juz gdy wychodzilem po zastrzyku ze szpitala [...]
Rozciąganie rób lepiej po treningu, albo po 10 minutach truchtu/rowerku, kiedy mięśnie są rozgrzane, na pewno będzie lepszy efekt i mniej bólu, bo rozciąganie "na sucho" może dać wyłącznie ból. PS. 2. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - Mięśnie Prostowników Grzbietu. To ćwiczenie jest bardziej na dwugłowe uda, na prostowniki [...]
A więc tak dziś pierwszy trening FBW za mną. Wyglądał on troszkę inaczej niż było w założeniach. Opuściłem nogi z powodu kolana, a dokładnie bólu w nim. Plecy: drążek: 5/5/4/4 Klata: dipsy 5-ból w kościach na klacie rozpiętki na płaskiej 8 wyciskanie hantli na płaskiej 8/8 Barki: Unoszenie hantli do góry 8/8/8 Kaptury: Szrugsy 8/8/8 Biceps: [...]
[...] o to, że przeskakuje w bok i czasem wraca na swoje miejsce a czasem nie (czuje się to w taki sposób, że późniejszy chód nie jest już pewny, czuć naciągnięcie mięśni i lekki ból). Jeśli ma wrócić na swoje miejsce, potrzebne jest ponowne przeskoczenia, ale nie da się go zaplanować. Całkowity powrót nogi do normalnego funkcjonowania bez bólu, po [...]
Witam, ból kręgosłupa i drętwienie nogi najczęściej świadczą o dyskopatii odcinka lędźwiowego kręgosłupa(co masz zdiagnozowane), powstaje na wskutek gdy fragment tarczy międzykręgowej uciska na włókna nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego. Proponuje udać się do specjalisty ,celem dalszej diagnozy. Pozdrawiam.
i starcza to na budowanie masy... zaniedbujesz okres potreningowy, a i chyba troszke przed- a to duży błąd powiedz, gdzie owe 2kg. mięsa- albo w granicach? jakbys mogł ta dietę obliczyc i wkleić ilości poszczególnych makroskladników na kg. masy ciąła to byłoby super są jakies szczególne powody, ze nogi zaczynasz od izolacji plecy bytm troszeczke [...]
wlasnie wrócilem z treningu i rece mi odpadaja mam w czasie treningu taki spadek siły ze nie umiem zrobic go całego,czuje ogromny ból w rękach i ledwo zyje :(,nie wiem co sie dzieje ze mną ale chyba HST jest nie dla mnie a juz napewno nie trening 2x pod rząd :( ,teraz jestem w facie negatywów ,zacząłem wczoraj 2 tydzien cyklui poprostu czuje sie [...]